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お茶で便秘解消はできるの?その疑問を徹底解決。おすすめの茶も紹介

お茶で便秘解消はできるの?その疑問を徹底解決。おすすめの茶も紹介

 

不規則な生活習慣や精神的なストレスによって引き起こされるのが便秘。
その他にも便秘になる原因は人それぞれですが、特に女性は男性と比べて便秘になりやすいと言われています。
女性は生理前の状態も便秘の原因の1つです。

女性に多い悩みの一つ、「便秘」ですが、みなさんはどのように便秘解消をしていますか?
出来れば、便秘薬を使用せずに改善したいですよね。

そこで気になるのがお茶を飲むだけで便秘解消するという旨い話。
そんなこと本当にあるのでしょうか?
もしあるならば、身体に負担をかけずに便秘が解消出来るなんて嬉しいですよね。
今回は、便秘に効果的な理由やどんなお茶があるのか紹介していきたいと思います。

便秘解消茶に選ぶなら、ある成分が入っているとおすすめ

普段の食生活を改善するのが難しいという方におすすめなのが便秘解消にもなる「お茶」です。
便秘解消の為に飲むお茶であれば次の成分が入っているものを選ぶと良いです。

 

水溶性食物繊維

腸内環境のバランスを整えてくれる食物繊維が多く含まれているお茶があります。
特に水分不足により便が硬くなり便秘になっている方は、この水溶性食物繊維が便を柔らかくしてくれるのでおすすめです。
お茶だと簡単に食物繊維を取ると同時に水分を取ることが出来て一石二鳥です。
さらに水溶性食物繊維は善玉菌をエサになり善玉菌が増え、腸内環境を整えてくれるので便秘を解消が期待できます。

 

カテキン

お茶の渋みはこのカテキンの成分によるものです。
カテキンは悪玉菌が増えるのを抑え善玉菌を増やしてくれるので腸内環境を整えてくれます。

 

マグネシウム

マグネシウムにも酸化マグネシウムという物があり便秘薬にも含まれている程、便秘改善に良い成分です。
また、刺激性下剤ではなく、機能性下剤ですので、センナやキャンドルブッシュと違いほとんど副作用はないと言われています。
マグネシウムは水分を吸収する働きがあるので、水分不足になっている腸の中の便を、マグネシウムの効能によって柔らかくしてくれます。
さらに、食物繊維と一緒に取れれば、カサが増えることで、ぜん動運動がおこりとても良い組み合わせです!

反対に気を付けたい成分

センナやキャンドルブッシュ

センナやキャンドルブッシュには便秘薬と同じ刺激成下剤成分が含まれており、それがお茶の成分に入っている場合があります。
センナ茶と言われている物がそれです。
便秘薬と同じ成分なので、確かに便秘解消の効果はありますが便秘薬と同じような副作用もありますので飲みすぎには注意しましょう。

特に緑茶に含まれるカフェイン

緑茶の苦みはこのカフェインの成分です。
カフェインは覚醒作用がある為、カフェインの取りすぎには注意しましょう。
また利尿作用があるので、せっかく水分を取っても水分が出てしまいます。
特に妊娠中は控えた方が良いでしょう。

 

お茶で便秘を解消するとメリットがたくさん!

あえて意識しなくともお茶は毎日の習慣で飲んでいる方が多いと思います。
便秘薬や下剤などの薬は体に負担もかかりますし、腸内環境も乱れて体調不良になることもあります。
しかしお茶でしたら、体の負担になることもありません。

そんなお手軽に飲めるお茶ですが、便秘解消以外にも嬉しいメリットが沢山あります。

リラックス効果

お茶にはテアニンという成分が含まれており、そのテアニンがリラックス効果やストレス解消に繋がります。
温かいお茶でほっと一息ついてみてはいかがでしょうか?

ダイエット効果

お茶で宿便を取ることで、ぽっこりお腹もすっきり!

 

何を飲めばいいの?

便秘に効果的なお茶をここでいくつかおすすめのお茶を紹介させて頂きたいと思います。

・「ちょう明茶」

奈良の大和高原にある健一自然農園で作られた茶葉を使用しています。
ちょう明茶は茶葉だけでなく、枝や茎も一緒に粉末茶にしているため、
食物繊維がごぼうの約13倍と非常に多く腸内環境を整えてくれるお茶です。
また、この商品は下剤成分ゼロ、カフェイン含有量が少ないので妊婦やお子さんにも安心ですよ。

 「ゴボウ茶」
食物繊維が多く含まれており身体のなかからキレイにしてくれる。

こちらも カフェイン無しなので妊婦さんやお子さんにも安心です。

 

【最後に】普段の生活から便秘にならない習慣を

普段の生活から改善していくとさらに便秘にならない体質になっていくのではないでしょうか。
なるべく食物繊維の多い野菜を摂取し、水分補給をまめにとり、腸内に効果のあるヨーグルトや納豆などを食べる、毎日の積み重ねが体質改善に繋がると思います。

バランスの良い食事、適度な運動など普段から心がけてみてはどうでしょう。
さらに便秘に効果的なお茶を毎日飲んで腸内環境を整えていきましょう。

 

 

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