【口臭の原因】口の臭いが気になり始めたら対策！口臭ケアは大人のマナー

人になかなか言えない悩みの1つとして「口臭」があり、老若男女問わず問わずに気になる方は多くいらっしゃるはずです。

特に人と多く会話するお仕事をされているの方は口臭のケアに余念がないと思います。

そこで今回は、口臭の原因や、効率的に口臭を予防する方法について説明します。

他人口臭が気になったことがある人は9割！

口臭は自分では気付きにくいという点が厄介です。

しかし、実際には日本人の約90％が他人の口臭が気になったことがあるというデータがあり、気付かないうちに、他の人に口が臭いと思われている可能性だってあります。

【口臭の原因】どれに当てはまる？口臭の原因は大きく３つ

では、口臭の原因について解説します。
口臭には種類があり、その種類によって原因も異なります。

【口臭の原因】バクテリアの増殖で生理的口臭

これは誰にでもある生理的な口臭です。
人間は生活している上で、起床から就寝までの間に様々な生理現象が体内で起きています。

口内で臭いの原因を作るバクテリア細菌が増殖する傾向にあるのは唾液の量が減っている時で具体的にはこのような時です。

バクテリアは体内に病原菌を入れないように私たちの体に働きかけてくれますが、その反面、揮発しやすい臭いの元となるガスを出します。

口臭は「メチルメルカプタン（野菜の腐ったような臭い）」・「ジメチルサルファイド（生ゴミの臭い）」・「硫化水素（卵が腐ったような臭い）」という悪臭成分によってできています。

【口臭の原因】口腔内の環境悪化で病的口臭

口腔内や口に通ずる鼻や喉などの呼吸器系、食道や胃などの消化器系の疾患、また肝臓などが原因で起こる疾患も口臭の原因の1つとなります。

しかし、そのなかでほとんどの割合を占めるのが、歯周病や虫歯など口腔内の問題です。

虫歯がう蝕を起こしていたり、歯垢がたまっていたり、舌苔（舌にくっついている細菌）が多かったりと口腔内の環境悪化が進んでいれば必然的に口臭の原因になってしまいます。

【口臭の原因】食べ物や嗜好品による口臭

臭いの強い食べ物を摂取すると口臭が発生しますが、これは一時的なものであり時間が経つと消化とともに臭いもなくなっていきます。

またアルコールやタバコなども同様です。
摂取した直後は口内から臭いを発しますが時間が経つと感じなくなります。

こういった一時的に臭うものは特に気にする必要はありません。

【口臭確認】口臭を簡単にチェックする方法

口臭はなかなか自分では気付きにくいものです。
そこで口臭を自分でセルフチェックできる方法について説明します。

【口臭の確認方法】唾液から確認する！

手のひらや手の甲を舐めます。
舐めた後、約30秒ほど経ってから舐めていない手との匂いを比較するという方法です。

抵抗がある方は他の方法をお試しください。

【口臭の確認方法】ポリ袋に空気を入れて確認する！

手を舐めるのではなく吐いた空気で匂いを確認する方法です。

小さな袋を２つ用意して片方には空気を、もう片方には自分の息を入れてそれぞれ匂いを比較する方法です。

【口臭の確認方法】口臭測定器で確認する！

口臭の原因が数種類の悪臭成分ガスであることは説明しました。
医療機関ではそのガスを測定する技術があり可能ですが、費用が数十万ほどかかります。

そこでそんなに費用はかけなくても、制度は異なりますが市販で口臭がチェックできるキットが販売されています。

値段も数千円程度で販売されているので医療機関に行くよりはお試ししやすいかと思います。

【口臭の原因】臭い別に口臭の原因を知ろう！

口臭にも様々なタイプがあります。

ここでは、臭い別に口臭タイプについて解説していきます。

【口臭の原因】腐った卵のような臭い

「口臭の原因」の生理的口臭の項でもお話ししましたが、「硫化水素」というガスが原因で発生する匂いです。

バクテリアの働きによって発生するこの匂いは、胃や腸などの消化器系の臓器の調子が悪いと発生しやすくなっています。
胃腸が不調だと食べ物などの消化がうまくいかず、異常に発酵してしまい匂いが肺に送られ、呼吸として口内から発してしまうと不快な口臭となります。

【口臭の原因】カビのような臭い

カビのような臭いの口臭で疑われるのは肝臓の不調です。
肝臓で分解されるはずの臭いが分解されず、口臭として現れてしまうことがあります。
これがメチルメルカプタンという臭い成分です。

【口臭の原因】甘酸っぱい酸性の臭い

甘酸っぱいような臭いで疑われるのは糖尿病です。

糖尿病が進んでいる人や、過度の食事制限やダイエットなどを行なっている人によくありがちな臭いです。

食事制限をするとお米やパン、麺類などの炭水化物（糖質）を制限することになります。
エネルギー源である糖質が少ない場合、人間の体はエネルギーを得るために脂肪を燃やします。

脂肪が燃やされるとケトン体という成分が生成され、ケトン臭という甘酸っぱい匂いが生成されます。

【口臭の原因】腐った肉のような臭い

生臭いような臭いで疑われるのは、歯周病や歯肉炎、歯槽膿漏などの口腔内の症状や副鼻腔炎、扁桃炎などの喉の症状、気管支炎や肺がんなどの呼吸器系の病気です。

【口臭の原因】アンモニア臭

アンモニアのような臭いがすると腎臓の不調や尿毒症という病気が疑われます。

腎臓の機能が低下し続けると、本来尿として体内から排泄されるべき老廃物が排泄できなくなり体内に蓄積され、その結果、口臭として現れます。

口臭のタイプによっては臭い対策できる！

臭いの種類や体に現れる症状によって様々なタイプがある口臭ですが、生理的口臭や食べ物や嗜好品による口臭の場合は、予防できます。

生理的口臭を発生させる原因ガスの場合は発生要因となるバクテリアの数を減らすことが重要なポイントとなります。

バクテリアの数を減らすにはズバリ「唾液を増やすこと」です。

分泌されたばかりの粘度の低い唾液が一番理想的とされています。
ネバネバした粘度の高い唾液よりもサラサラした方が分解能を有する酵素が多く含まれているからです。

口の中が乾いている時や粘度の高いネバネバしている唾液が出ている時は口臭が出る可能性が高いです。

しかし、臭いの種類によっては簡単な口腔内ケアだけでは排除できないものもあります。

臭いの原因が何らかの疾患である場合は、医療機関で診察をしてもらい症状や、疾患の治療をすれば解決します。

臭いの他にも体の不調が認められれば、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

東洋医学の観点からみる口臭の原因と対策方法

東洋医学では口臭の原因として体に溜まった「熱」に着目しており、大きく３つに分けています。

胃腸に熱が溜まっているタイプ：「胃熱」

このタイプは胃腸に負担がかかっている状態です。

不規則な生活リズムや食生活は胃腸に負担を掛け、食べ物の消化や吸収機能が弱くなり、食べ物が胃腸内に未消化の状態で残ります。
そして、未消化の食べ物が発酵して不快な口臭の原因となります。

それらを消化する為に、胃腸は活発に活動して熱を持ちます。このことを「胃熱」といいます。

胃に負担をかける過度な飲酒や喫煙、ストレスや辛い食べ物なども口臭が悪化する要因です。

ストレスをかかえているタイプ：「肝熱」

ストレスをかかえたり、不眠状態が続くと口臭が目立つようになります。
このタイプは精神面で不安定な状態にあることが多いです。

肝は情緒をコントロールすると言われていますが、肝の調子が悪いとイライラしたり、不眠状態になったりします。
このよな状態を東洋医学では「肝熱」といいます。

自分の気持ちをいい方向へ向けて維持することが、精神面を良い状態にする秘訣でありその結果、口臭も軽減していきます。

口腔内の乾燥やほてりがあるタイプ

唾液が少なく口腔内が乾燥していることにより口臭が目立つタイプです。
口が乾いていると唾液の分泌量も少なく、細菌が増える原因につながります。

体のほてりがある場合も体内の熱によって水分量が減るため、口腔内の乾燥同様に不快な口臭になります。

口臭チェッカーと口臭対策グッズを知ろう！

では実際に口臭のチェックや、口臭を対策するグッズをご紹介します。

自分の口臭を知るには必須！口臭チェッカー

①ポータブルニオイチェッカー２

使用法は簡単で息を５秒ほどセンサーに向けて吹きかけるだけで、結果が５段階で表されます。
使用電力は単４乾電池２本、重さ44gと持ち運びが簡単です。

ポータブルニオイチェッカー2PRTDOR8V臭チェッカー計測器コンパクト口臭 価格：1870円(税込、送料別)(2019/11/28時点)

②ブレスチェッカー　ホワイト

５秒息をかけるだけで６段階レベルで判断が可能です。
サイズがかなり小さく、お出かけ先でも簡単に使用できます。

ブレスチェッカーHC150S-WH【口臭チェッカー】【口臭チェック】【口臭予防】 価格：2852円(税込、送料別)(2019/11/28時点)

一つ持っていると安心！口臭ケアグッズ

①ニオケア

タブレット状になっており、いつでも匂いが気になる時に摂取できます。
口の中はもちろん、内部からの匂いや腸内環境も整えてくれます。

口臭予防ランキング1位ニオケア消臭サプリ 価格：1000円(税込、送料別)(2019/11/28時点)

②プロフレッシュ　オーラルリンス

付属のカップで１杯口に含み１分ほど口内をすすぎ、吐き出すだけで簡単口内ケアできます。
朝晩２回行うことでバクテリアの増殖を防ぎ、口内環境を整えられます。

プロフレッシュ オーラルリンス(正規輸入品)(500mL)【プロフレッシュ】 価格：2970円(税込、送料無料)(2019/11/28時点)

③フレピュア

タブレット型になっており１錠で口内のケア、整腸作用のある乳酸菌も含まれているので体内部からの匂いの原因を抑制できます。

10%OFF【公式】「FREPURE（フレピュア） 1袋30粒入り」口臭予防・体臭予防タブレット/口臭ケア・体臭ケアサプリ/なた豆エキス/シャンピニオンエキス 価格：3321円(税込、送料別)(2019/11/28時点)

口臭対策は臭いの原因を知ることです！

今回は、口臭の原因や、効率的に口臭を予防する方法について説明しました。

一口に口臭といっても原因は生活習慣によるものや疾患が原因で起きているものなど様々です。

「口臭が気になる…」「誰かに指摘されてしまった…」「口腔内の不快感がある…」など心当たりがある方は、まず自分の口臭の原因について知るところからはじめましょう。

原因がわかれば自ずとそれに対する改善策が見つかります。

記事の監修 伊東 和子（いとう かずこ）

テイコク製薬社調剤店舗「薬剤師」

35年の薬剤師キャリアを活かし、「健康を知り尽くした調剤マスター」としてテイコク製薬社の調剤業務に従事。