野菜ジュースの効果は生野菜と同じ!?野菜ジュースを使ったレシピ紹介

野菜ジュースだけで野菜不足を補えると思っていませんか?

しかし、実際には結論から言うと、野菜ジュースはパッケージに記載されている量の野菜を摂取できますが、生野菜と比べると栄養価はかなり低下し、野菜ジュースだけでは野菜不足を補えません。

今回は、野菜ジュースの効果や、野菜ジュースを使ったレシピについてご紹介します。

生野菜と比べると野菜ジュースはなぜ栄養価が下がるの?

生野菜と比べると野菜ジュースはなぜ栄養価が下がるの?
野菜ジュースは野菜が苦手な人でも飲めるので、手軽に野菜を摂取できます。

しかし、生野菜と比べると「栄養価は下がるんじゃ…?」というみなさんの素朴な疑問をここでは解決します!
これを読んで、野菜ジュースについて知りましょう!

Q. 野菜ジュースは生野菜と同じような栄養効果が期待できるの?
A. 野菜ジュースは濃縮や、加熱処理などの製造工程でビタミンCや、酵素、食物繊維などの栄養素はほとんど失われます。残念ながら野菜ジュースを作る過程において、失われる栄養素は少なくありません。

Q. 野菜ジュースでは生野菜の栄養素をまったく取れないの?
A. 市販の野菜ジュースでも熱処理に強いβ―カロテンやリコピンなどは生野菜と同様に、たくさん摂取できます。それ以外にも、ビタミンA、B、E、カリウムなどの栄養素は摂取できます。

Q. 野菜ジュースは消化吸収率の向上やダイエット効果はあるの?
A. 生野菜には噛むことで得られる消化吸収の向上や、満腹感が得られて食欲の抑制になるダイエット効果があります。

しかし市販の野菜ジュースは飲み物ですのでその効果はありません。
むしろ糖質やカロリーの高い野菜ジュースは飲みすぎると太ります。ただし、血糖値の上昇を抑えることによって得られるダイエット効果は期待できます。

Q. 野菜ジュースは食物繊維が少ないの?
A. 生野菜から野菜ジュースを作る時に、液体として飲みやすくするために不溶性食物繊維は取り除かれるため、食物繊維は失われます。
ただし、水溶性の食物繊維は多少残ります。

Q. 野菜ジュースの栄養効果はどのように評価すればいいの?
A. 市販の野菜ジュースの場合、あくまでも普段の食生活で不足しがちな生野菜の補充と考えた方がいいでしょう。
基本的には生野菜をしっかりと摂取するのが望ましいです。

Q. 野菜ジュースを飲む順番や時間帯はあるの?
A. 野菜ジュースは食前に飲むことによって、血糖値の上昇を抑える効果があります。
血糖値が抑えられると、肥満の原因となるインシュリンの分泌が抑制されるので、ダイエット効果が期待できます。

しかし、野菜ジュースには果糖がかなり入っている事も多いため、寝る前のタイミングでの摂取は控えた方がいいでしょう。

野菜ジュースを使ってアレンジレシピを3つ紹介

野菜ジュースを使ってアレンジレシピを3つ紹介

【野菜ジュースのアレンジレシピ】野菜ジュースを入れたカレー

いつも作っているカレーがあったときに、野菜ジュースを入れて作ってみましょう。

用意するもの

必須
カレー
野菜ジュース
1

ご家庭でカレーを作る時に水と野菜ジュースを入れ替える

ご家庭でカレーを作る時に水を500mlと、野菜ジュース500mlを入れて作ると、いつもとひと味違うカレーを作れます。

2

カレーを少し煮詰めるとケチャップ感覚になる

カレーを少し煮詰めると、ケチャップ感覚になるのでオムレツにかけてみたり、パスタとあえても美味しくなります。

【野菜ジュースのアレンジレシピ】野菜ジュースでプルンプルンヘルシーゼリー

用意するもの

必須
野菜ジュース
粉寒天
泡だて器
1

鍋に野菜ジュースを入れたて、粉寒天を少しずつ入れて混ぜる

鍋に野菜ジュースを入れたて、粉寒天を少しずつ入れていきます。泡だて器を使ってよくかき混ぜていきましょう。

2

鍋に火をつけて沸騰したら弱火にし煮込む

鍋に火をつけて沸騰したら弱火にして、混ぜていきながら2分間煮込んでいきます。

2

器を移したり型に流して粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やす

器を移したり型に流し込んで、粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やします。お好みでシロップや、ハチミツなど入れてもいいでしょう。

寒天はカロリーが0ですので、ダイエットにも効果的です。

おやつやデザートなどに取り入れてみてもいいのではないでしょうか?

【野菜ジュースのアレンジレシピ】即席の健康ドリンク

用意するもの

必須
野菜ジュース
牛乳
1

野菜ジュースに牛乳を加えて即席の栄養価の高い健康ドリンク

野菜ジュースに牛乳を加えると、カルシウムを同時に摂取できます。牛乳にはカルシウム以外にもたんぱく質、ミネラルビタミンB1やB2などビタミン類等の栄養素が豊富に含まれています。牛乳が嫌いな子供や、野菜嫌いな子供にも、苦手な方をどちらかで薄めてあげることで、飲みやすくできます。即席で栄養価の高い健康ドリンクのできあがりです。

効果的な野菜ジュースを購入したい!選び方の5つポイント

効果的な野菜ジュースを購入したい!選び方の5つポイント
市販の野菜ジュースを購入するなら、効果的な物を選びたいですよね?
そこで、効果的な野菜ジュースの選び方にについて5つ紹介します。

【野菜ジュースの選び方】原材料や栄養成分を確認する!

市販の野菜ジュースには、各商品によって原材料や栄養成分が異なっています。

自分が摂取したい栄養素や苦手な野菜が含まれている野菜ジュースを選ぶと効果的といえるでしょう。

【野菜ジュースの選び方】食塩、砂糖、添加物が少ないものを選ぶ!

食塩や砂糖、添加物等を過剰に摂取していると太りやすくなります。

基本的に100%野菜ジュースのものには、これらが含まれていませんのでオススメです。

【野菜ジュースの選び方】苦手な人は果汁入りを選んでみる!

野菜の苦みが苦手と感じたら、果汁が含まれた野菜ジュースを試してみましょう。

果汁の甘味が野菜の苦みと合わさって、飲みやすくなっている物が多いです。
しかし、このような商品は果糖が多ので注意しましょう。

野菜ジュースに含まれる糖質に注意する!

砂糖が含まれていない野菜ジュースでも、糖質が10g~15g程度含まれているので、飲み過ぎないように注意する必要があります。

【野菜ジュースの選び方】継続的に飲むために価格を確認する!

継続して飲み続けられる価格帯の野菜ジュースを選んでいきましょう。

効果的な野菜ジュースのオススメの商品を4種類を紹介

効果的な野菜ジュースのオススメの商品を4種類を紹介

オススメの市販の野菜ジュースを紹介します。

【伊藤園:一日分の野菜】

伊藤園1日分の野菜(野菜ジュース)

伊藤園1日分の野菜(野菜ジュース)
価格:5015円(税込、送料別)(2020/3/11時点)

楽天で購入

 

 

伊藤園の一日分の野菜は、厚生労働省による成人一人当たりの野菜摂取目標量である350g分を濃縮して仕上げた野菜ジュースです。

伊藤園による独自の基準によって、生野菜の主栄養成分がきっちり取れるような商品設計をしています。
栄養のバランスが良く、味も濃いため飲みごたえがある商品です。

【カゴメ:野菜生活】

カゴメ 野菜生活100カゴメ野菜ジュース

カゴメ 野菜生活100カゴメ野菜ジュース
価格:3780円(税込、送料別)(2020/3/11時点)

楽天で購入

 

 

カゴメの野菜生活は、多くの人が手軽に野菜を採れるようにしたいという思いから開発され、20年以上の歴史がある野菜ジュースです。
種類も豊富ですので、好みによって好きな商品を選べます。

フルーツをブレンドしているため飲みやすいですが、糖質が高く食物繊維が少ないという特徴があります。

【キリンビバレッジ:小岩井無添加野菜】

キリン小岩井無添加野菜ジュース

キリン小岩井無添加野菜ジュース
価格:3502円(税込、送料無料)(2020/3/11時点)

楽天で購入

 

 

キリンビバレッジの小岩井無添加野菜はトマトジュースベースの野菜ジュースで、31種類の野菜の旨味が味わえる商品となっています。

カロリーと糖質が控えめですが、各栄養素を十分に摂取できます。自然な甘みで飲みやすい商品です。

【キッコーマン:デルモンテ食塩無添加野菜ジュース】

デルモンテ食塩無添加野菜ジュース

デルモンテ食塩無添加野菜ジュース
価格:4498円(税込、送料別)(2020/3/11時点)

楽天で購入

 

 

キッコーマンのデルモンテ 食塩無添加野菜ジュースは、濃厚な果肉感とすっきりとした味わいがある野菜ジュースです。

独自の製法と自然のミネラルをたっぷりと配合した商品となっています。

カロリーや糖質が低めで、トマトジュースに近い味わいがあります。

野菜ジュースは生野菜の栄養を全ては摂取できない!

 野菜ジュースは生野菜の栄養を全ては摂取できない!
今回は、野菜ジュースの効果や、野菜ジュースを使ったレシピについて紹介しました。

野菜ジュースは生野菜と同じ栄養を摂取するのは難しいですが、ビタミンA、B、E、カリウムなどの栄養素は摂取できます

ただし、野菜ジュースは栄養補助としての摂取や時間がない時の補給として、効果的な面もありますので上手く活用していきましょう。

IFMC.(イフミック)の公式ソーシャルアカウントができました

TwitterとInstagramのIFMC.公式アカウントができました。

今後、IFMC.について様々な情報を発信します。どうぞお楽しみに!

Twitter→https://twitter.com/ifmc_teikoku

Instagram→https://www.instagram.com/ifmc_teikoku/?hl=ja

 

便秘の原因は?生活習慣・体・メンタル面から便秘の原因を知ろう!

便秘の原因は1つではなく、様々な要因が重なって起こります。

自分がどうして、便秘になったのかを明らかにすることは、改善策を見つける近道になります。

今回は、便秘になる原因についてご紹介します。

便秘の原因は人により異なるので、まずは自分がどの原因に当てはまるのかを考えてみましょう。

【便秘の原因】生活習慣、体、メンタル面から見る便秘の原因

ここでは、生活習慣、体、メンタル面から便秘になっている場合の具体的な原因について紹介します。

便秘の原因が日常的な所に潜んでいるということも少なくありません。

【便秘の原因】生活習慣が便秘の原因になっている場合

【便秘の原因】生活習慣が便秘の原因になっている場合

規則正しい生活習慣を送ることは、便秘を引き起こさないためにとても重要です。

私たちは、腸の働きを自分の意思で操作できません。

腸の動きは、自分の意思では直接的にコントロールできない自律神経によって支配されています。

食べ物が胃から腸へと運ばれると、脳が腸へ「蠕動運動しなさい」という指令を出します。

それにより腸が活発に動き、さらに食べたものが直腸へと運ばれます。この一連の流れによって身体は便意を催します。

しかし、自律神経が何らかの原因により正常の働きができなくなると、脳から腸への指令が上手に伝わらずに本来の蠕動運動が起きづらくなります。

これにより、便が腸に滞り、便秘の原因になります。

自律神経が正常に働かなくなる原因には、寝不足や運動不足、過労や不規則な食生活などによるものが考えられます。

また、排便を促すために必要な食物繊維の不足、肉類などの過剰摂取、便が吸収する水分の不足も便秘の原因になります。

もし、あなたがこれらのことに心当たりがあれば、自ら便秘になる原因を作り出している可能性も考えられます。

【便秘の原因】体の状態が便秘の原因になっている場合

【便秘の原因】体の状態が便秘の原因になっている場合

生活習慣の乱れによって引き起こされる便秘の他に、身体の状態の変化が便秘の原因を生み出すことがあります。

例えば、事故や病気などによって寝たきりの生活を強いられると腸の活動が低下し、便秘を引き起こす原因になります。

また、高齢者の方に多くに見られる便秘の原因として、加齢により大腸の蠕動運動自体が弱く、便を肛門へと運びにくくなり便秘になることがあります。

さらに、腹筋力の低下も便秘の原因になります。

そのため、女性は男性に比べると腹筋の力が弱いので、便秘になりやすい特徴があります。

そのほか、過剰なダイエットによって食べ物の量が極端に減った場合は当然便の量も減るので、体の外へと排出されにくくなり、便秘の原因になります。

もちろん、ダイエットで偏った食事による食物繊維不足や栄養不足による蠕動運動の働きの低下、水分を減らすダイエットでの水分不足も便秘を引き起こす原因です。

便を排出して体重を少しでも軽くしたいという理由で、便秘ではないのに便秘薬を常用すると腸の機能が麻痺してくることがあります。

すると、便意を感じにくくなります。

病気が原因で引き起こる便秘もあります。

大腸癌、イレウス(腸閉塞)などの大腸の疾患などで腸が狭くなったり、先天的大腸過長症により腸の長さや大きさに支障を来す場合にも便秘の原因になってしまいます。

【便秘の原因】メンタル(=精神面)が便秘の原因になっている場合

便【便秘の原因】メンタル(=精神面)が便秘の原因になっている場合

人はリラックしているときには副交感神経が優位な状態になります。

正常な排便するためにも、副交感神経が優位なリラックスした状態が良いでしょう。

しかし、職場や人間関係などによる精神的ストレス、他にも就職や異動、引越し、新入学、結婚、離婚など、環境の変化によるストレスが原因で、副交感神経が興奮状態となり腸が正常な働きができなくなることで便秘を引き起こすことがあります。

また、女性に多く見られるのが、人前でトイレに行くことを恥じらうあまりついついトイレを我慢することで、精神的ストレスが起きて便秘を引き起こしてしまいがちになります。

【便秘の原因】腸内環境が荒れているのも便秘の原因になる!

腸疲労が原因で便秘になるケースについてご紹介します。

最近「オナラが臭い…」「下痢する…」「便秘がち…」などの自覚症状がありませんか?

もし、それらの症状があれば、あなたは「腸疲労」の可能があります。

腸疲労の原因

腸疲労は、夏場の暑い時期に冷たいものを飲みすぎたり、年末年始の忘年会や新年会での暴飲暴食などで腸に過剰な負担がかかり、腸が疲弊することで発生します。
その他、早食いやストレス、睡眠不足なども腸に余計な負担がかかるので、腸疲労の原因を生み出しています。

腸疲労になると腸の蠕動運動が弱まるので、食べ物の消化吸収や水分を取り込む機能、便を体の外に排出する力が衰えます。

先ほどのオナラが臭くなる原因は、腸疲労により食べ物の消化吸収力が衰え、腸内環境が乱れたことによりお腹の中の悪玉菌が異常発生したことによるものです。

また、便に含まれる水分を腸が適度に取り込まないことにより便に含まれる水分が過剰のまま肛門から排出されます。これが下痢の原因です。

そして、腸疲労では腸の蠕動運動が弱まるので、便を外に押し出す力が低下し便秘になってしまいます。

便秘の原因を知って改善しよう!

今回は、便秘になる原因についてご紹介しました。

このように一言で「便秘」といってもその原因は人それぞれです。

まずは、自分がなぜ便秘になってしまったのか、その原因をはっきりさせましょう。

そしてそれに見合った改善方法を実践し、1日も早く便秘を解消してスッキリした毎日を送りましょう。

便秘の種類に合った改善策を!便秘の種類と原因を紹介

便が出なくて辛い思いをしたり、出てもスッキリしない人も多くいると思います。そんな便秘を改善していくにあたってまずは、自分の便秘の種類から知る必要があります。

ここでは、からだの中で何が起こって便秘になっているのか?について分かるように、便秘の種類とその原因について、ご紹介します。

自分の便秘の種類が分かれば、正しい改善策を見つけることが出来ますよ。

1日半~3日の排便が理想!便が出る仕組みについて

便が出る仕組みについて

口から食べた物は、唾液や胃液によって、体に吸収しやすい物に変えられます。

十二指腸では、胆汁や膵液と呼ばれる消化液と混ざって、さらに吸収されやすい物に変えられます。

次に小腸と呼ばれる臓器に移動するのですが、ほとんどの栄養分とおよそ90%近くの水分がここで吸収されます。小腸の次は大腸に移動します。

大腸では、食べ物の残り物や小腸で吸収できなかった水分を吸収しながら、肛門まで運んでいき、最後に大腸が運んできた食べ物の残り物、ここではすでに便となっていますが、直腸という所に運ばれて、そこが刺激されることによって、脳に便が出そうという信号を送り、排便をするという流れになっています。

口から食べたものが便として出るまでに時間にすると1日半から3日くらいかかります。

便秘の種類は大きく4パターン!その原因も紹介

便秘の種類は大きく4パターン!その原因も紹介

便秘の種類は、大きく分けると①機能性便秘、②器質性便秘、③症候性便秘、④薬剤性便秘の4種類あります。

ここでは、それぞれの種類と原因について詳しく紹介します。

【機能性便秘】

機能性便秘は、さらに、弛緩性便秘・けいれん性便秘・直腸性便秘と3つの種類に分けることができます。

・弛緩性便秘

便秘の中でも起こる頻度が高く、特に高齢者に多い便秘のタイプです。腸の蠕動運動が低下し、大腸内に便が長く留まることによって、水分が過吸収されてしまい、便が硬くなってしまいます。
運動不足や水分の摂取不足などでも起こりやすい便秘です。

・けいれん性便秘

自律神経が失調し、下部大腸がけいれん性に縮小し、直腸への便の輸送が妨げられることで起こる便秘です。
特徴的なのは、兎糞状の固い便です。便秘と下痢を交互に繰り返すこともあります。原因は神経性のストレスや過敏性大腸症候群です。

・直腸性便秘

便が直腸に溜まっても排便反射が弱まり、直腸内に便が溜まっても便意を感じないことで起こる便秘です。
高齢者や寝たきりの人のほかに多忙のため、便意を抑制してしまったり、不規則な生活を送っていたり、下剤・浣腸の乱用をすると起こります。便の性状としては、太くて硬い便です。

【器質性便秘】

器質性便秘の主な原因は、腸の病気によるものです。

いくつか例に挙げますと、大腸がんや直腸がんの腫瘍により、腸管が狭くなり、通過障害が起こり便秘になったり、S状結腸過長症と言って、S状結腸が長すぎて、腸の内容物が通過するまでに時間がかかり、固い便となってしまい、結果便秘になる疾患も存在します。

器質性便秘は、原因となる疾患が治療されないと、便秘が改善しません。

【症候性便秘】

症候性便秘は、全身性の病気により起こる便秘のことです。

いくつか疾患と原因を説明しますと、脊髄損傷脊髄腫瘍、脳血管疾患を抱えている方は、排便反射に関する神経が障害され便意を感じなくなるため、便が溜まりやすくなってしまいます。

女性に多い、甲状腺機能低下症では、代謝が低下し、大腸の運動が低下、腸粘膜の萎縮が起こることで便秘になります。

糖尿病を抱えている方も便秘になりやすい傾向があります。
糖尿病性の神経障害により副交感神経が抑制されるため、大腸の運動が低下しやすくなります。

女性の場合、病気とは違いますが、生理中や妊娠中にもホルモンの影響で便秘になりやすくなります。これも症候性便秘に位置付けられます。

【薬剤性便秘】

便秘の原因のひとつ【薬剤性便秘】

最後に薬剤性便秘ですが、これは文字通り薬による副作用で起こる便秘のことを指します。

腹痛や頻尿パーキンソン病に対して処方される抗コリン薬や抗うつ薬、てんかんに対して処方される抗けいれん薬などは、副交感神経を抑制してしまうので、大腸の運動が低下します。

癌性の痛み止めなどで処方されるモルヒネという麻薬も筋緊張を亢進させてしまうので、腸の蠕動運動が低下してしまい、その結果、便秘を引き起こします。

こういった薬剤性の便秘に関しては、下剤も合わせて処方されるのが一般的になっています。

男性より女性の方が便秘になりやすい理由3つ

便秘の原因に性別が関係するのか?

男性より女性の方が便秘になりやすいのには、いくつか理由があります。

理由①:男性に比べて、腹筋の力が弱い

女性は男性に比べて、腹筋の力が弱く、いきむためには、腹筋を必要とするため、いきむ力が弱ければ、便を押し出す力も不足し、結果的に便秘となってしまいます。

理由②:女性特有の生理が便秘に影響している

次に女性特有の生理も便秘に影響しています。生理前に増える黄体ホルモンというホルモンは大腸の運動を抑制してしまう働きを持つため、生理前には便秘になる人が多くなります。

また、女性の体型上、骨盤が広くなっており、その空いたスペースに腸が下がって腸の形が不安定になることもあり、これも便秘の要因の一つとなっています。

理由③:食事制限による無理なダイエット

女性がよく行う、ダイエットも便秘の原因の1つです。食事の量を極端に減らすダイエットをすると便の材料ともなる食物繊維が減り、便秘になりやすくなってしまいます。

やはり便がスムーズに出るように健康的な習慣を身につけることが一番の便秘の解消法ではないかと思います。

【便秘のお茶】下剤成分ゼロの優しいものを!便秘にいいお茶オススメ5選

便秘に悩んでいませんか?

便秘にいいお茶を飲むなら、細胞が活性化して、自然に排便を促す体に変わっていく理想のお茶を選びたいですよね?

便秘に効果があるお茶を選ぶ時は、何を基準に選べばいいのでしょうか?

そこで今回は、便秘に効果があるお茶の紹介や、便秘について詳しく紹介します。

【便秘のお茶】お茶は自然の整腸剤!お茶が便秘にいい理由

【便秘のお茶】お茶は自然の整腸剤!お茶が便秘にいい理由

【お茶が便秘にいい理由】お茶には便秘改善の栄養素が含まれている

便秘に有効な成分のビタミンCや、マグネシウムなどを摂取することで、腸内を活性化します。

【お茶が便秘にいい理由】お茶にはリラックス効果がある

便秘は、ストレスや寝不足など、生活習慣の悪化にともない起こる自律神経の不活発症状でもあります。

ストレス性の便秘の人は、ハーブなどの香りの良いお茶で心をリラックスさせると良いでしょう。

【お茶が便秘にいい理由】お茶には天然のもので体にいい

便秘になると、便秘薬などの薬を飲む人も多いと思いますが、乱用すると様々な副作用が現れることがあります。

頑固な便秘は辛いものですが、できるだけお茶や繊維質の多い天然食材で便通を整えましょう。

【お茶が便秘にいい理由】生活に不可欠で無理なく続けられる

お茶は、昔から日常的に愛飲されてきた飲み物ですから、毎日無理なく摂取できます。

続ける事が大切で、自分に合ったお茶を毎日飲むことで、良質の天然食物繊維を摂取しましょう。

【便秘のお茶】便秘に効果的なお茶の選び方を知ろう!

【便秘のお茶】便秘に効果的なお茶の選び方を知ろう!

【便秘に効果的なお茶の選び方】下剤成分が含まれるお茶に注意する

お茶の中には、センナ、大黄、アロエ、キャンドルブッシュなど下剤成分のある物質を含むものがあります。

これらの成分が含まれたお茶は、強い作用で一時的に便秘を改善させますが、利尿作用が強いため、便内の水分が減り、逆に便が硬くなってしまう場合があります。

購入する前には成分表をよく確認しましょう。

【便秘に効果的なお茶の選び方】お茶はノンカフェインのものを選ぶ

カフェインも、様々なお茶によく含まれている物質です。

こちらも利尿作用がありますから、できればカフェイン少なめのものか、カフェインフリーのお茶を選ぶようにしましょう。

【便秘のお茶】便秘に効果的なお茶の飲み方を知ろう!

【便秘のお茶】便秘に効果的なお茶の飲み方を知ろう!

【便秘のお茶】便秘に効果的なお茶の温度

お茶を飲む時の温度は、常温から60℃くらいの温かめのものがお勧めです。

温かいお茶は腸の血流を良くし、便を体外へ送り出すための蠕動運動を活発にさせます。

【便秘のお茶】便秘に効果的なお茶を飲むタイミング

朝目覚めてまず一杯お茶を飲むことで、寝覚めの腸が刺激され排便を促すと言われています。

その他、10時や3時のティータイムやお風呂上がりなど、小分けかつ定期的に飲むと吸収されやすくなります。

ただし、食事中や食前食後は胃液(消化酵素)を薄めてしまうので、多量に飲むのは避けましょう。

【便秘のお茶】おいしいお茶でストレスフリーな生活をしよう!

【便秘のお茶】おいしいお茶でストレスフリーな生活をしよう!

お茶は便秘に悩む妊婦さんや、ご高齢の方、体調を整えたいお子様など誰もが安心して飲めます。

毎日の食生活にお茶を意識的にとり入れ、家族みんなで快適なティーライフを送りましょう。

Q.便秘に効果がある食物繊維って何ですか?

A.食物繊維には不溶性と水溶性があり、この両方をバランスよくとることが大事です。それぞれの役割と効果を見ていきましょう。

【不溶性食物繊維】
不溶性は穀類、野菜、きのこ類や豆類、海藻などに含まれています。

保水性が高く、胃や腸で水分を多く吸収することで便の体積を増やすため、腸がより強く刺激され便意を促します。

この一連の作用が、便秘解消に有効となります。

【水溶性食物繊維】
水溶性は、わかめやこんにゃく、果物や大麦などに含まれています。

不溶性よりも発酵性が高く、腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を改善し、便に水分を与えることで便秘を解消します。

水に溶けるため、食物繊維を含んだお茶から摂取すると効果的です。

また、水溶性食物繊維には、食品素材に使用されているデキストリンやイヌリンなどがあります。

これらは自然界の植物などから取れる糖質の一種で、ダイエットサプリやトクホのお茶などにも含まれています。

【便秘のお茶】便秘にもよくて体も優しいお茶5選

【便秘のお茶】便秘にもよくて体も優しいお茶5選
お茶には様々な種類があります。

どれにしようか、どれが自分に合うかなど迷った人は参考にしてみてくださいね。

【便秘のお茶】タンポポ茶

便秘に効果的なお茶

ノンカフェインたんぽぽ茶(便秘のお茶)
価格:1719円(税込、送料無料)(2019/5/14時点)

楽天で購入

 

 

タンポポ茶は妊婦さんに人気のお茶。癖がないのでお子様にもおすすめです。

【便秘のお茶】国産黒豆茶

便秘に効果的なお茶

黒豆茶国産(便秘のお茶)
価格:1200円(税込、送料無料)(2019/5/14時点)

楽天で購入

 

 

オーガニックのおいしい黒豆茶。お茶の香ばしい風味が好きと言う方におすすめです。

【便秘のお茶】ローズヒップティー

便秘に効果的なお茶

ローズヒップティーファインカット(便秘のお茶)
価格:1198円(税込、送料別)(2019/5/14時点)

楽天で購入

 

 

甘酸っぱい味と香りのお茶。
ビタミンCもあわせて取りたいという方におすすめです。

【便秘のお茶】がばい農園どくだみ茶

どくだみ茶国産(便秘のお茶)

どくだみ茶国産(便秘のお茶)
価格:1562円(税込、送料無料)(2019/5/14時点)

楽天で購入

 

 

国産、無農薬のどくだみ茶です。飲み易いティーバッグです。

【便秘のお茶】ちょう明茶本舗/ちょう明茶

【送料無料】ちょう明茶/自然栽培無農薬(便秘のお茶)

【送料無料】ちょう明茶/自然栽培無農薬(便秘のお茶)
価格:2116円(税込、送料無料)(2019/6/12時点)

楽天で購入

 

 

お通じに悩む女性たちから今注目を集めているのが、このちょう明茶(三年番茶)です。

天然成分100%で下剤成分などは一切含まれていないため、身体に優しく、自然な力で便秘を解消したいという人におすすめです。

【便秘のお茶】ちょう明茶本舗/三年番茶あめ

【送料無料◎楽天1位】三年番茶あめ(便秘のお茶)

【送料無料◎楽天1位】三年番茶あめ(便秘のお茶)
価格:378円(税込、送料無料)(2019/6/12時点)

楽天で購入

 

 

ちょう明茶の栄養が詰まった三年番茶あめ。

いつでも気軽にちょう明茶の風味が楽しめます。

美容&健康を意識するご家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。

便秘には毎日お茶を飲んでサヨナラしよう!

便秘には毎日お茶を飲んでサヨナラしよう!
今回は、便秘に効果があるお茶の紹介や、便秘について詳しく紹介しました。

多くの女性が悩む便秘ですが、「たかが便秘」と軽く見ていると、悪化して痔になったり、腸内に悪玉菌が増えたり、自律神経の働きが乱れることもあります。

その結果、肌荒れやイライラ、疲労感、食欲不振など、さまざまな不調を引き起こす可能性もあります。

食生活の改善や腸のマッサージなども積極的に行いたいですが、忙しいとなかなか継続が難しい場合もあります。

そんな方でも、お茶は飲むだけなので、気軽に始めることができ、続けやすいのではないでしょうか?

便秘の改善は、お肌がキレイになり、身体も心も軽くなり、いい事づくしです。
ぜひ一度、お試しください。

健康美容のお困りごと解決専門店なら「テイコクオンラインストア」

テイコクオンラインストアは、ドラッグストアでは決して解決しない
お客様の健康や美容に関するお悩みやお困りごとにお応えする商品の
取り扱いに特化した専門店です。

こんなお悩みありませんか?

  • お肌のトラブルにお悩みの方
  • 腰や膝がいたいとお悩みの方

こんなお悩みを解決する商品を厳選して販売しています。

▼ 詳しくはこちらから ▼